华胜娱乐场最新网址-家人有糖尿病,如果你不想得糖尿病,就用好这4招
时间:2020-01-11 16:09:28 来源:雅致门户网站

华胜娱乐场最新网址-家人有糖尿病,如果你不想得糖尿病,就用好这4招

华胜娱乐场最新网址,最近门诊来了这样一对夫妇。妻子要求给丈夫检查血糖,原因是丈夫的爸妈均患有2型糖尿病,最近半年丈夫体重减轻约5公斤,口干、多尿,妻子对丈夫出现的情况非常重视,怀疑他也患有糖尿病。

妻子多次建议丈夫到医院检查,而丈夫对出现的情况不以为然,非常执拗地认为自己上火,口干、喝水多是正常现象,体重减轻是工作压力大,胃口不好造成。

听到这些争辩,医生建议检查静脉血糖及糖化血红蛋白,评估一下最近2-3个月血糖的平均值,拿检验结果来说明问题。

结果回报:静脉血糖12.7mmol/l,糖化血红蛋白:10.5%(参考值:4.0%-6.5%)。糖尿病症状加上血糖超过11.1mmol/l,可以诊断糖尿病。很明显这位患者已经患上糖尿病。

一项研究表明:父母双方一方患有糖尿病时,其子女患病率为正常家庭的20%,父母双方均患有糖尿病,其子女患病率为正常家庭的50%。

这位患者有糖尿病家族史,同时自己也患上了糖尿病,但并不是说所有有糖尿病家族史的朋友最终都会患上糖尿病。

糖尿病的发生是遗传与环境因素共同作用的结果。因此有家族史的朋友们不要气馁,教你4招,帮你避开糖尿病的魔爪。

1.与肥胖断绝关系

研究表明:脂肪组织炎症学说是糖尿病发病的主要机制。脂肪细胞是一种内分泌细胞,也是产生促炎细胞因子的重要场所。

肥胖状态下,脂肪细胞分泌一系列的细胞因子而诱发免疫和炎症过程。炎症首先造成胰岛素抵抗,再进一步造成胰岛b细胞受损最终发展为糖尿病。

关注体重从小抓起,研究表明:青少年时存在肥胖到成年后肥胖的几率就越大。青少年中,100个男生就有12个超重,5个肥胖,100个女生就有7个超重,3个肥胖。

造成这一现象的主要原因是摄入能量过剩、机体所需能量有限,缺乏有效运动、精神压力过大,最终体重超标。随之而来的高血压、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症,发病也越来越年轻化。

对于青少年儿童控制体重,家长要做到:

1)不过多补充营养素

市面上的各种营养补品呈现火热的事态,很多家长考虑孩子处于生长发育阶段,学习压力大,用脑过度,应该补充更多、更好的营养物质。

而往往这些营养物质,真正的含金量很低,能量很高,加之补充过多,造成儿童体重超标。

2)无限制地满足孩子的要求

一些家长对于孩子的要求从不拒绝,认为满足孩子的需求,就是不伤害孩子的自尊心,是爱孩子的表现。尤其是爷爷奶奶、姥姥姥爷辈的这种溺爱孩子更加严重。

孩子想吃什么就给什么,膨化、油炸、奶油、蛋糕食品造成营养过剩、不均衡,进一步加重孩子的体重负担。

3)不剥夺孩子活动锻炼的机会

很多家长认为孩子的学业紧,各种辅导课程把孩子业余时间排满,心疼孩子学习压力大,为减轻孩子的生活负担,日常生活都亲力亲为,这样剥夺了孩子参与日常活动锻炼的好机会,而真正参与正规的体育锻炼的时间又不多。

4)注意监测儿童的体重

通过身高、体质量计算体质指数,体质指数≥同年龄同性别儿童的第95百分位数为肥胖。这项检查可以到医院在医生的指导下进行监测计算。

对于体重超标的孩子给予健康饮食指导、制定体育活动量、体重下降幅度,更安全有效的做到体重达标,促进青少年儿童生长发育。

成年人更加严格做到体重达标

1)坚持天天锻炼

采取中等强度运动,维持能量平衡,保持健康体重。做到不超重、更不低体重。

2)定期监测体重指数bmi

bmi=体重(千克)/身高(米2)。

bmi指数<18.5,体重过低;

18.5<bmi<24,体重正常;

24≤bmi<28,超重;

bmi≥28,肥胖。

3)维持健康的腰围

腹型肥胖加重胰岛素抵抗,造成糖尿病病情加重,并发心脏病概率增加。

重视控制腰围,预防腹型肥胖,建议男性腰围不超过90厘米,女性腰围不超过80厘米。

4)食物多样、饮食规律

建议平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上,碳水化合物为主,占每日摄食量的50%-65%,蛋白质占15%-20%,脂肪占比例25%-30%。

按时进餐,三餐有度,做到不偏食,不多食,尽量减少参加聚餐、宴请场合。

2.保持心态平和

人体内只有一种降血糖激素——胰岛素,而体内其他很多激素如甲状腺激素、生长素、肾上腺皮质激素、胰高血糖素等都是升糖激素。

如果一个人长期处于紧张、高压环境下,交感神经兴奋,体内的升糖激素分泌会增加,造成血糖升高。有家族史的朋友会加重疾病的进展,缩短由健康转变为患病的时间。

1)做到每天7小时睡眠

睡眠与我们身体健康之间有着密切的联系,睡眠中机体的各器官功能都会进行功能调整,使得疲劳的器官得到充分休息,重新恢复正常功能,以满足第二天正常运转,而对于单打独斗的胰岛细胞来说尤为重要。

2)放过使自己感到焦虑、郁闷的事

每个人都会有焦虑、苦闷的时候,不管是因为工作、生活、还是人际关系。感到不快,不要闷在心里,找到合适的人畅谈,或者做自己感兴趣的事情,分散自己的注意力,找一个释放的出口。

3)进行体育锻炼,改善压抑的心境

进行适当的体育锻炼,消耗体力,放松体内紧绷的肌肉和神经,让平和的心情回归,减少消极负面的影响,重拾积极向上的动力。

3.关注糖尿病基础知识

对于有家族史的朋友来说,平时多学习糖尿病基础知识,认识和识别糖尿病的危险因素、症状和并发症。

4.定期检查身体,监测血糖

发现疾病最好的办法就是定期监测,很多糖尿病病人,发病时没有明显三多一少症状,大多数是因为体检时查出血糖高了,系统检查患有了糖尿病。因此平时就要做好定期检测工作。

首先检查空腹血糖和餐后血糖,必要时做糖耐量检查,发现糖尿病前期,及时采取有效的干预措施,避免糖尿病的发生。

糖尿病前期包括空腹血糖受损和(或)糖耐量减低。

最后想告诉大家:

作者:李秋红

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